ダイエット料理(美味しさ満タン！低カロリー！実際にやせるダイエットレシピ)

ダイエット料理Best3

(1)豆腐
豆に含まれるペプチド成分が脂肪を分解するのに効果的なことだけでもベストに入る。
豆腐は、立派なダイエット食品。蛋白質とカルシウム成分が含まれているしカルシウムの含有量は牛乳を上回っている。ダイエットの時足りないカルシウム成分を補充するのに非常に良いです。



しかし、注意事項がいくつかある。まず、豆腐にはビタミンAの要素がないので豆腐を食べる時はキムチなどと一緒に食べた方が良い。豆腐は低カロリー食品ではない。豆腐1個のカロリーは約350kcal。食べ過ぎないように。豆腐を食べるときは炭水化物の摂取量を減らしカロリーのバランスをとる。

(2)納豆
豆を発酵させてもので代表的なダイエット食品です。脂肪分解に優れたペプチドが多く含まれている。
そして、レシチンとサポニンという物質は、脂肪やコレステロールの吸収を抑制作用と体外に排出させる作用がりダイエットには欠かせない食品である。

(3)きのこ
きのこは、100gあたり30kcal前後のローカロリーの食品でありながらも、満腹感を感じさせることができ、ダイエット料理リストによくあがってくる商品です。食物繊維が多く含まれているので便秘予防にも効果あり！