ダイエット料理(美味しさ満タン！低カロリー！実際にやせるダイエットレシピ)

ダイエットのための小さい食習慣の変化といえば、食べる量を減らす・カロリーが高い食べ物の制限などを一般的に思い出すでしょう。よく知っているが着実に実践するのはなかなか難しいです。今日から始める実践可能な食習慣原則を紹介しようと思います。

�@腹がへって死にそう・腹がいっぱいで死にそうという感じを忘れ！
これは食べ過ぎは注意という意味です。一回の食事を抜くと空腹時間が9〜12時間以上になり私たちの体はこれを飢餓状態に受け入れます。いつまた、食べ物が入ってくるか知れないと体は考えてしまい食べたものはすべて脂肪に転換させて非常事態を備えようとします。またひもじさが長いと食べる量も増え食べすぎにつながります。ダイエットには何の役に立たないです。食事は１日3回規則的します。

�A炭水化物中心の食事は避ける！
ダイエットに良い献立は良質の炭水化物少量と食物繊維と蛋白質が豊富な献立です。しかし私たちがよく食べるメニューは食物繊維が多い野菜、海草類、蛋白質はあまり含まれてない炭水化物中心の献立です。やむを得ずこういうメニューらを食べることになったら普段の量の半分だけ食べます。ひもじさが残っているとゆでタマゴ1個または、低脂肪牛乳一杯で我慢します。

�B食べる順番を変える。!
食物繊維が豊富な野菜、蛋白質から食べて後で炭水化物を食べる習慣はダイエットに役に立ちます。例えばパンを食べてサラダや牛乳を飲むより牛乳とサラダを先に、後でパンを食べるとカロリーが高いパンの摂取は自然に減るようになります。

�C同じ食べ物でも私だけのレシピを作ろう！
ラーメン、アイスクリーム、お菓子は代表的にカロリーが高い食べ物ですが、よく食べるものにもなります。ねぎラーメンであり野菜ラーメンであり麺の量を減らします。アイスクリームが好きな人なら低脂肪牛乳を冷凍室に凍らせた後、果物と混ぜて食べてみたり、また、お菓子が好きなら油で揚げないものを選んで食べます。