ダイエット料理(美味しさ満タン！低カロリー！実際にやせるダイエットレシピ)

お腹が必ず痩せる食べ物6つ

(1)お腹が必ず痩せる食べ物　大豆
大豆には蛋白質と繊維質が豊富に含まれている。低カロリー食品でありながらも適量で満腹感を感じることができダイエット食品としてたくさん食べられている。

(2)お腹が必ず痩せる食べ物　野菜と果物
野菜や果物に含まれている食物繊維が満腹感を感じるようにしてくれるし腸の運動を円滑にし便秘を予防する効果をある。お腹の脂肪がたまるのを防いでくれる。

(3)お腹が必ず痩せる食べ物　鶏のささ身
ささみは他の肉類と異なり、飽和脂肪がほとんどない。蛋白質で構成されておりダイエットにも良いし筋肉の発達にも効果がある食べ物。

(4)お腹が必ず痩せる飲み物　水
有酸素運動時に水分が足りないと脂肪燃焼が遅くなる。そして脱水症状を起こす恐れもある。
有酸素運動時に水は必ず十分飲む。

(5)お腹が必ず痩せる食べ物　少量のナッツ
ナッツ類はカロリーはとても高いだが、体内脂肪の燃焼を円滑にする不飽和脂肪酸が多く含まれていて血液の循環を良くするビタミンEの成分が含まれる。

(6)お腹が必ず痩せる食べ物　海草類
わかめなどに含まれているミネラル成分は血液の循環を良くし体内を温めて役割をする。体内が暖かくなると脂肪の燃焼作用が活発になる。脂肪がたまるのを防ぐことができ、また、老廃物の排出も役に立つ。