ダイエット料理(美味しさ満タン！低カロリー！実際にやせるダイエットレシピ)

体に悪いトランス脂肪のカタマリ食べ物Best！
�@ポップコーン -
1袋になんと25gのトランス脂肪が入っていいます。ポップコーン１袋が約100gですので1 / 4がトランス脂肪になります。何も考えずにポップコーン食べたらトランス脂肪の摂取目安量の10日分を一度に食べることになります。

�Aビスケット
ビスケット１袋には9g程度のトランス脂肪が入っています。決して無視できない量です。１袋食べ終わったら１回の食事以上のカロリーを取るようになります。

�Bマーガリン
植物性油脂を強化したのがマーガリンで、トランス脂肪の生成過程と同様で作られます。トランス脂肪の固まりです。植物性脂肪も良い脂肪と悪い脂肪に分けられます。が、マーガリンは、悪い脂肪の中で最も悪い脂肪です。

�Cハンバーガー、フライドポテト
面白いのはハンバーガーのトランス脂肪含有量がフライドポテトのトランス脂肪含有量よりも低いということです。
ハンバーガーは1個あたり0.4g、フライドポテトは4.6gのトランス脂肪が入っています。問題は、ハンバーガーとフライドポテトを一緒に食べる時で、セットメニューを食べると、ハンバーガー単品だけよりも多いトランス脂肪を食べるようになります。

�Dピザ
ピザは、オーブンで焼くとピザ1枚あたり思ったより低い0.4gのトランス脂肪が含まれています。しかし、ピザは普通少なくても6枚以上になっていることを忘れないように。また、コンビニなどで販売されている冷凍ピザは、通常のインスタントのピザよりも多い量のトランス脂肪が含まれているといわれています。ダイエットのためには、なるベく食べないようにします。
カフェインの良い所と悪い所