ダイエット料理(美味しさ満タン！低カロリー！実際にやせるダイエットレシピ)

ダイエット中に必ず食べる果物と野菜

ダイエットをする時のトレーニングは必須です。その中でも有酸素運動は、脂肪層の分解に最大の効果があります。しかし、この有酸素運動の時に発生する活性酸素は、招きたくない客です。活性酸素は、細胞の老化を起こして、体内の酸性ストレスを誘発する要因です。
この活性酸素を解決するためにはトレーニングの前後、必ず飲まなければならない栄養素が、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンなどです。これらの栄養素は、野菜や果物ではないと他の食べ物から摂取することがほとんどできません。また、長時間のトレーニングや急にトレーニングをすると貧血や脱水症状を起こしやすいです。
このような症状を緩和してくれる食べ物は、果物や野菜に入っています。

野菜を生で食べると、量に比べて栄養の獲得はあまり高くないです。一方、暖かい食べ物に入っている野菜、特に緑の野菜を食べると栄養素の絶対摂取量が高くなります。

長時間のトレーニングや激しいトレーニングの後は疲労がたまります。疲労回復には体から出たグリコーゲンを回復して溜まっている酸性物質などを排出しなければならないです。疲労回復に良い栄養素としては糖質と有機酸があります。糖質を多く含む果物はバナナがあります。有機酸を多く含む果物にはリンゴが代表的です。
この二つを一緒に食べるとグリコーゲンの回復がより早くなります。また、リンゴには、有機酸以外、糖質も多く含まれています。