ダイエット料理(美味しさ満タン！低カロリー！実際にやせるダイエットレシピ)

空腹を感じないダイエット
ダイエットをする人々に最も難しいことの中の一つが食べるものの調節です。ダイエットを食べないことだと考えているとダイエットはますます大変に感じるようになります。食べながらダイエットに成功できる方法はないでしょうか？

忙しくなる。
退屈で毎日同じ生活の繰り返しは口が寂しくなり何かの食べ物を手が行ったり思い出したりします。
自分の能力開発、勉強、運動、遊びなどなんでもいいので本人の関心分野を探し行動するようにします。活動的なものならより良いですが、取り合えず色々なことをして食べ物を思い出さないようにします。

かしこく食べる。
急に食べる量とカロリーを減らすと体はカロリーを保存しようとする防御態勢に入ります。ダイエットのスタートしたばかりのときは食べる量を減らすより食べるカロリーを100〜200kcal程度減らしていくことから始めます。
これは要らないおやつや食べ過ぎを減らし高カロリー食べ物は避けられるようにしてくれます。

ストレスを減らす。
ストレスで過食、暴食をすることが多いなら、ストレスを管理する方法を優先的に立てます。ストレスは食欲を促進する刺激原になりやすいです。ストレスを解消を食べることではなく他の対処方法を考えます。友人とおしゃべりやダンスを習ったりどんな方法でも食べること以外なら良いでしょう。

飢えない。
ある程度炭水化物や蛋白質で腹が満たさないと血糖数値が一定の水準まで上がらなくなり満腹感を感じることができないです。果物と野菜だけでダイエットの計画を立てる人がいますが、この場合、むしろカロリーの不足により食欲が増えてしまいます。

食欲を遮断は禁物。
パンや菓子、アイスクリームなど自分が好きな食べ物を無理やりに抑えてしまうとダイエット後やダイエットをあきらめたときに補償心理で前よりもっと食べるようになりやすいです。行き過ぎた制限よりは本当に食べたいものなら１週間に１日程度、夜時間でなく昼の時間に食べてエネルギーを使うようにします。